食事のアドバイス

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クワンズ専属アスリートフードマイスターの食事のアドバイス!

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♯18 乳酸菌

最近は天気予報で真夏日とよく耳にするようになりました。 梅雨に入り、体調を崩してしまう方も多いのではないでしょうか。 我が子も先日体調を崩し、治るのに時間がかかりました。 それをきっかけに、最近は免疫力が上がる食生活を心がけています。...
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#17 たけのこ

  先日、皮付きのタケノコをいただきました。 タケノコ狩りに行ったそうです。(私も行ってみたい!) タケノコの漢字「筍」は、「竹」+「旬」と書く、まさに春を感じる旬な食べ物! 素材の味を感じるために、茹で上がったらす...
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#16 青魚

暖かくなり、桜が咲いて春がやってきました! でも花粉症の人にはツライ季節ですね。 そこでオススメなのは、 青魚のDHA(ドコサヘキサエン酸)と EPA(エイコサペンタエン酸)! 身体の免疫が過敏反応する...
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#15 大豆

節分はちょっと過ぎてしまいましたが大豆のお話です。 節分の豆まきで使う豆「大豆」。 昔から”炒った”豆には魔物を”射る”と言われていて、邪気を払う力があると信じられています。 大豆は”畑のお肉”と言われ...
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#14 りんご

寒い!と思ったらた暖かい日があったり、気候が安定しなくて、なんとなく身体がだるおも〜な感じですね。 疲れが溜まっているのはきっと子どもも同じ。 親子とも元気に冬を乗り切るために、たくさん食べて、たっぷり寝ましょう! ...
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#13 さつまいも

私は芋類が大好きで、中でも特にさつまいもが大好きです。 お腹がすいて帰ってきて、焼き芋を食べながら夕飯を作っている時もあります。 大学芋もスイートポテトも好きだけど、やっぱり素材の味が生かされている焼き芋が一番! ...
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#12 柿

ダンスもスポーツも身体が元気だから練習を頑張ることができます。 そこで今回は秋の果物の「柿」の紹介です! うちの子どもたちは柿が好きなので、皮を剥いてお皿に盛ると魔法のように消えます。 柿は、ビタミンC、A、K、B1・B2...
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#11 お菓子

ハロウィンが近づくといろいろなところでイベントがあって、お菓子を食べる機会が増えますね。 ハロウィンが終わるとクリスマス、お正月、とイベント続きで甘いものだけでなく、美味しいものをたくさん食べられる幸せな季節でもあります。 ...
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#10 梅干し

寒い日が続いたり、台風一過で 突然暑くなったり、気候が不安定だと 身体が疲れてしまいます。 そこで、今回のテーマはこの季節の疲れた 身体に効果的な「梅干し」です。 梅干しは多くの効能を持ちますが、 ...
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#09 前日の食事

試合や発表会の本番前日は、 日頃の練習の成果を最大限に発揮するために、 エネルギーのもとになる炭水化物を多く摂って、 エネルギーを蓄えましょう! でも、炭水化物だけでは エネルギーは十分に作られません。...
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