食事のアドバイス

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#08 ゴールデンタイム

運動後の身体は栄養失調!? 運動後の身体は、大量にエネルギーや 栄養素を消費した栄養失調の 状態になり、この状態になると 翌日以降も体調が悪くなる「筋肉疲労」や 筋肉量が減少してしまう「筋肉分解」 が起こ...
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#07 白米

白米には良質の炭水化物が豊富に含まれています! 炭水化物は体を動かす エネルギーとなる栄養素です。 炭水化物を抜くと、 とても疲れやすくなります。 その結果、持久力がない状態になるので、 スポーツ...
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#06 納豆

「畑の肉」と呼ばれる納豆! 納豆には、私たちが健康を維持するために 必要不可欠な5大栄養素(たんぱく質、脂質、 炭水化物、ビタミン、ミネラル)がすべて 含まれています。 また、第6の栄養素と言われる食物...
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#05 たまご

”たまご”は1個約80kcalで、低カロリー高たんぱく質! ビタミンC、食物繊維を除く、 ほぼ全ての栄養素が含まれています! タンパク質に含まれる必須アミノ酸は、 体への吸収力が早く、疲労回復や 筋肉の...
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#04 スイカ

夏の定番フルーツと言えばスイカ! スイカは成分の約90%が水分で、 ミネラルと糖分が含まれているので、 スポーツドリンクのような効果があり、 熱中症対策に役立ちます。 でも何といってもス...
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#03 ほうれん草

葉物野菜の王様と言われるほうれん草! ビタミンCやβカロテン、鉄やマグネシウム、 亜鉛などのミネラルも豊富です。 ほうれん草のビタミンは葉先に集中しているので、 選ぶ時は葉先の色の濃いものがオ...
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#02 バナナ

スポーツをする身体に大活躍するバナナ🍌をご紹介します! バナナには、たくさんの栄養素が含まれていて栄養の王様とも言われています。 そして、たくさんの栄養素の中でも、特にスポーツをする身体に最適な栄養素が3つ含まれ...
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#01 朝ごはん

毎日朝ごはんを食べていますか? 一日元気に過ごすために朝ごはんはとっても大切です! キッズの朝ごはんにオススメな組合わせは「炭水化物」と「たんぱく質」! もしも可能なら「ビタミン」「ミネラル」をプラス! 炭水化物はパン🍞やお...
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