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運動後の身体は栄養失調！？

白米には良質の炭水化物が豊富に含まれています！

「畑の肉」と呼ばれる納豆!納豆には、私たちが健康を維持するために必要不可欠な5大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル)がすべて含まれています。また、第６の栄養素と言われる食物繊維も豊富に含まれているので、バランスのとれた食...

”たまご”は1個約80kcalで、低カロリー高たんぱく質！ビタミンC、食物繊維を除く、ほぼ全ての栄養素が含まれています！タンパク質に含まれる必須アミノ酸は、体への吸収力が早く、疲労回復や筋肉の再生・強化をサポートしてくれるので、スポーツをし...

夏の定番フルーツと言えばスイカ！スイカは成分の約90%が水分で、ミネラルと糖分が含まれているので、スポーツドリンクのような効果があり、熱中症対策に役立ちます。でも何といってもスイカに含まれている「シトルリン」という成分が魅力的！シトルリンは...

葉物野菜の王様と言われるほうれん草！ビタミンCやβカロテン、鉄やマグネシウム、亜鉛などのミネラルも豊富です。ほうれん草のビタミンは葉先に集中しているので、選ぶ時は葉先の色の濃いものがオススメ！疲労回復の効果があるので、スポーツをした後の食事...

スポーツをする身体に大活躍するバナナ🍌をご紹介します！バナナには、たくさんの栄養素が含まれていて栄養の王様とも言われています。そして、たくさんの栄養素の中でも、特にスポーツをする身体に最適な栄養素が3つ含まれています。①筋肉の収縮を助けるカ...

毎日朝ごはんを食べていますか？一日元気に過ごすために朝ごはんはとっても大切です！キッズの朝ごはんにオススメな組合わせは「炭水化物」と「たんぱく質」！もしも可能なら「ビタミン」「ミネラル」をプラス！炭水化物はパン🍞やおにぎり🍙バナナ🍌など、忙...