#08 ゴールデンタイム
運動後の身体は栄養失調！？
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#07 白米
白米には良質の炭水化物が豊富に含まれています！
#06 納豆
「畑の肉」と呼ばれる納豆!
納豆には、私たちが健康を維持するために
必要不可欠な5大栄養素(たんぱく質、脂質、
炭水化物、ビタミン、ミネラル)がすべて
含まれています。
また、第６の栄養素と言われる食物...
#05 たまご
”たまご”は1個約80kcalで、低カロリー高たんぱく質！
ビタミンC、食物繊維を除く、
ほぼ全ての栄養素が含まれています！
タンパク質に含まれる必須アミノ酸は、
体への吸収力が早く、疲労回復や
筋肉の...
#04 スイカ
夏の定番フルーツと言えばスイカ！
スイカは成分の約90%が水分で、
ミネラルと糖分が含まれているので、
スポーツドリンクのような効果があり、
熱中症対策に役立ちます。
でも何といってもス...
#03 ほうれん草
葉物野菜の王様と言われるほうれん草！
ビタミンCやβカロテン、鉄やマグネシウム、
亜鉛などのミネラルも豊富です。
ほうれん草のビタミンは葉先に集中しているので、
選ぶ時は葉先の色の濃いものがオ...
#02 バナナ
スポーツをする身体に大活躍するバナナ🍌をご紹介します！
バナナには、たくさんの栄養素が含まれていて栄養の王様とも言われています。
そして、たくさんの栄養素の中でも、特にスポーツをする身体に最適な栄養素が3つ含まれ...
#01 朝ごはん
毎日朝ごはんを食べていますか？
一日元気に過ごすために朝ごはんはとっても大切です！
キッズの朝ごはんにオススメな組合わせは「炭水化物」と「たんぱく質」！
もしも可能なら「ビタミン」「ミネラル」をプラス！
炭水化物はパン🍞やお...