#09 前日の食事

食事のアドバイス

試合や発表会の本番前日は、

日頃の練習の成果を最大限に発揮するために、

エネルギーのもとになる炭水化物を多く摂って、

エネルギーを蓄えましょう!

 

でも、炭水化物だけでは

エネルギーは十分に作られません。

 

糖質を効率よくエネルギーに

変える「ビタミンB1」も炭水化物と同じくらい

多めに摂ることをオススメします。

 

ビタミンB1はウナギ、豚肉、豆腐、納豆に

多く含まれています。

 

 

練習で疲れた身体には、果物や酢、

梅干しに多く含まれる クエン酸!

 

 

疲れたままでは最高の

パフォーマンスはできません。

 

クエン酸は炭水化物を

エネルギーに変えて疲労を

回復させる働きがあるので、

食事に少しプラスしてみてください。

 

 

たくさん練習して、たくさん食べて、

疲れを取った状態で、当日を迎えましょう!!

 

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