#04 スイカ

食事のアドバイス

夏の定番フルーツと言えばスイカ!

スイカは成分の約90%が水分で、

ミネラルと糖分が含まれているので、

スポーツドリンクのような効果があり、

熱中症対策に役立ちます。

 

 

でも何といってもスイカに含まれている

「シトルリン」という成分が魅力的!

 

シトルリンは血流量を増加させて

運動パフォーマンスを向上させてくれるのと、

疲労感の軽減や筋肉の損傷を抑えてくれます。

 

一日の摂取目安は800mgといわれ、

この量を摂取するには、

キュウリ56.5本!

ニンニク290個!!

スイカなら1/7個!!

 

私が知っている河童が

元気な理由がわかりました!

 

スイカにはビタミンC、リコピン、βカロチンなど

美容にも健康にも良い成分が入っているので、

パパやママにも効果絶大!

おやつや夕食後のデザートに食べることが多い

我が家ですが、オススメのタイミングは朝!

睡眠中に失われた水分や

ミネラルの補給をしてくれます。

暑くて食欲がない時も、食べやすいと思います。

 

スイカのタネがヤダーと言う方へ朗報です。

お腹の中で芽が出るというのは

都市伝説みたいです。

 

タネは頑丈だから消化されずに

排出されることがほとんどで、

消化された場合でも、タネにはタネの栄養があるから

一石二鳥!

気にせずガブっといきましょう!

 

ガブッといき過ぎて、

皮の白い部分を食べてしまっても、

シトルリンの量は果肉の2倍!

 

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