#02 バナナ

食事のアドバイス

スポーツをする身体に大活躍するバナナ🍌をご紹介します!

 

バナナには、たくさんの栄養素が含まれていて栄養の王様とも言われています。

そして、たくさんの栄養素の中でも、特にスポーツをする身体に最適な栄養素が3つ含まれています。

 

①筋肉の収縮を助けるカリウム

②疲労回復に効果のあるビタミンB1

③たんぱく質の代謝を助ける(エネルギーになる)ビタミンB6

 

運動の前や、休憩中の栄養補給に、手軽に食べられるバナナを活用して、レッスンやトレーニングを頑張ってください!

 

 

余談ですが、バナナの皮の上から爪楊枝でプツプツ刺すと、刺した部分が黒くなって絵が描けます!

アンパンマンとかドラえもんとか描くと子どもが喜ぶので、是非試してみてください!

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