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運動後の身体は栄養失調！？

白米には良質の炭水化物が豊富に含まれています！

「畑の肉」と呼ばれる納豆! 納豆には、私たちが健康を維持するために 必要不可欠な5大栄養素(たんぱく質、脂質、 炭水化物、ビタミン、ミネラル)がすべて 含まれています。 また、第６の栄養素と言われる食物繊維も 豊富に含まれているので、バラン...

”たまご”は1個約80kcalで、低カロリー高たんぱく質！ ビタミンC、食物繊維を除く、 ほぼ全ての栄養素が含まれています！ タンパク質に含まれる必須アミノ酸は、 体への吸収力が早く、疲労回復や 筋肉の再生・強化をサポートしてくれるので、 ...

夏の定番フルーツと言えばスイカ！ スイカは成分の約90%が水分で、 ミネラルと糖分が含まれているので、 スポーツドリンクのような効果があり、 熱中症対策に役立ちます。 でも何といってもスイカに含まれている 「シトルリン」という成分が魅力的！...

葉物野菜の王様と言われるほうれん草！ ビタミンCやβカロテン、鉄やマグネシウム、 亜鉛などのミネラルも豊富です。 ほうれん草のビタミンは葉先に集中しているので、 選ぶ時は葉先の色の濃いものがオススメ！ 疲労回復の効果があるので、 スポーツを...

スポーツをする身体に大活躍するバナナ🍌をご紹介します！ バナナには、たくさんの栄養素が含まれていて栄養の王様とも言われています。 そして、たくさんの栄養素の中でも、特にスポーツをする身体に最適な栄養素が3つ含まれています。 ①筋肉の収縮を助...

毎日朝ごはんを食べていますか？ 一日元気に過ごすために朝ごはんはとっても大切です！ キッズの朝ごはんにオススメな組合わせは「炭水化物」と「たんぱく質」！ もしも可能なら「ビタミン」「ミネラル」をプラス！ 炭水化物はパン🍞やおにぎり🍙バナナ🍌...